Fungsi Dan Tujuan Fitness Bagi Kesehatan

Fitness dan kesehatan telah berhubungan erat sejak Fitness pertama kali didefinisikan, karena olahraga ini melibatkan bentuk fisik yang baik yang dibangun di atas kondisi kesehatan yang baik. Keadaan kesehatan orang-orang yang berlatih berbagai olahraga selalu menjadi perhatian para instruktur.

Namun, ada banyak olahraga yang agak spektakuler, tetapi melatihnya membuat para atlet berisiko. Masalah semacam itu dapat muncul bahkan dalam olahraga untuk amatir; tentu saja ada patologi khusus untuk setiap olahraga. Karena tubuh rentan terhadap masalah kesehatan yang berbeda, faktor yang dapat memicu mereka adalah volume dan intensitas pelatihan. Berlari jarak jauh dan jogging adalah bentuk pelatihan yang sangat populer. Masalah kesehatan yang sering terjadi dalam tenis adalah epikondilitis atau ‘siku pemain tenis’. Angkat besi dapat menyebabkan vena vena atau tekanan darah tinggi.

Fitness mencoba menjadikan setiap olahraga bermanfaat untuk kesehatan dan estetika tubuh. Jenis pelatihan yang direkomendasikan adalah yang kompleks, termasuk latihan aerobik dan anaerob. Serta mengkonsumsi suplemen fitness agar hasil fitness menjadi lebih optimal.

Saat melakukan latihan aerobik, tubuh memenuhi kebutuhan oksigennya selama upaya. Kita berbicara di sini tentang semua jenis upaya perlawanan, seperti lari jarak jauh, ski, mendayung, berjalan cepat, berenang, bersepeda, speed skating, dll. Konsekuensi dari upaya ini terlihat, pertama-tama, pada tingkat kardiovaskular dan paru-paru . Jenis latihan ini adalah yang paling efektif dalam membakar kalori dan inilah sebabnya mereka dapat dengan mudah membakar jaringan lemak, selama mereka bertahan lebih dari 40-45 menit tanpa henti. Dukungan energetik dari upaya ini berasal dari asam lemak yang dimobilisasi dari jaringan adiposa.

Upaya tipe anaerob bertanggung jawab untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot dan untuk resistensi tulang. Selama jenis usaha singkat dan intensif ini, tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan oksigen. Apa yang terjadi adalah apa yang disebut ‘tugas oksigen’, pulih di sela-sela upaya. Contoh paling khas adalah jeda antara dua rangkaian latihan yang dimaksudkan untuk melatih otot yang sama.

Efektivitas pelatihan Fitness terkait erat dengan latihan mingguan mereka. Ada jumlah minimum pelatihan yang diperlukan untuk efek yang terlihat.

Untuk program jenis anaerob (kekuatan) para ahli mengatakan bahwa dua pelatihan seminggu diperlukan, masing-masing 30-45 menit. Selama sesi ini, seluruh tubuh dilatih setiap saat.

Dalam hal pelatihan aerobik (resistensi), frekuensi mingguan mereka harus ditingkatkan menjadi tiga, masing-masing antara 20 dan 60 menit.

Kedua jenis pelatihan ini harus dilanjutkan tanpa terputus untuk setidaknya dua atau tiga bulan. Setelah periode ini, istirahat aktif satu minggu direkomendasikan. Pada saat ini orang harus melakukan upaya yang lebih ringan seperti berjalan dan senam, tujuannya sekarang pemulihan dan relaksasi.

Mulai dari frekuensi minimum ini, pelatihan tambahan apa pun akan membuat kemajuan datang lebih cepat, selama Anda menghindari pelatihan yang berlebihan atau terlalu banyak tenaga. Menentukan jumlah pelatihan yang optimal, volume dan intensitasnya sangat tergantung pada kekhasan dan kemungkinan orang yang berlatih olahraga.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *